gdybyś przeczytał co pisałem wcześniej.....nie mam fotek bo nie uważałem za potrzeba ich robienia , nom niestety , wiem że jak nie mam fot to napewno nie uwierzysz ze tak było a jednak w 4 tyg przy trniengu 6-7x aero na czczo po 1h +3-4x tydzień siłka po około 1h , hmm + dieta 1200kcal i raz na tydzień ładowania....czy to naprawde nierealne ? [...]
Aeroby robię po treningu siłowym-kiedy mam brać BCAA?Przed aerobami,czy po aerobach? przed silka i przed aerobami jelsi nie masz przed silka bialka o mam jeść po treningu siłowym na redukcji? aminokwasy a jesli trening byl krotki moze byc i bialko z odzywki
1.) CZY WLICZAJĄC ODŻYWKI BAIŁKOWE DO KALORYCZNOŚCI DIETY ROBIĘ PRAWIDŁOWO? JAK Z WLICZANIEM BCAA? Odzywki wliczaj. BCAA nie bierzesz duzych ilosci wiec mozesz darowac. 2.)CZY PO HITT ROBIONYM W OKOLICACH GODZ. 18-19 POWINNO SIĘ STOSOWAĆ BIAŁKO WOLNO CZY SZYBKOWCHŁANIALNE A MOŻE PO SIŁOWNI LEPIEJ JAKIEŚ + EXTRA BCAA? WIEM CO TO BCAA! Po siłce [...]
a co do twojego pytania to trochę dziwnie jest napisana nazwa tego ćwiczenia ale zapewne jest to na bica, coś takiego tylko że na skosie(o ile dobrze zrozumiałem): A te 6 cm. w bicu to mogło by być prawdą ale trening i dieta od początku by musiała być no i oczywiście ten koleś musiałby dopiero zaczynać przygodę z siłką bo jak wiadomo na początku [...]
Ja ten temat stosuję jako , że tak powiem "mój przebieg wydarzeń " mój life jeśli to tak uznać można i z jednej strony żalę się bo taka prawda. W ogóle nie rosnę. Jak będę trzeźwy wstawię dokładną dietę z wyliczeniem jaką stosuję od dłuższego czasu i sam przyznasz mi rację , że coś nie tak. Koledzy naje.bani co weekend i jakoś przyrosty [...]
oki! dzia za rady ale pojade tym treningiem biegowym co mam bo musze tez cwiczyc bieg na 1km i mysle ze po modyfikaci jest ok! z silka zrobie tak jak mowisz! zalezy mi na popraieniu czASU NA 1KM I NA 50M a z silka pojade tym planem co mi dales
katlak-zapomnialam o tych tabsach :-( mam nadzieje ze widzialas ze dalam zla nazwe, to akurat bylo pod koniec spamu ze bzdury gadam,wczoraj 10godz w robocie, pozniej silka a pozniej wrocilam i padlam. Dzis od rana to samo, juz pracuje-Rally w biurze siedze, studentami sie zajmuje, a ze teraz sezon przed rozpoczeciem nowego roku akademickiego to [...]
HemikKox 100% racja Niestety to dopiero początek moje przygody z siłka bo tak to to jedynie sobie wyciskałem na klatę kiedyś chciałem sztangę a teraz chce się ostro zabrać i trenowac A może ty mi pomożesz ułożyć sensowny plan ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wyglądasz tak tragicznie, moim zdaniem powinieneś jedynie zdrowo się odżywiać, 2/3 razy w tygodniu biegać no i jeśli chcesz przypakować to siłka, dużo nie musisz redukować masz "mocną" sylwetkę, po prostu ją rozbuduj. A no i co daje się zauważyć, idź do dermatologa. Miałem taki sam problem, dostaniesz antybiotyki prawdopodobnie na trądzik. [...]
wstaje ajk mi sie chce jem cos, pozenij jade sie rpzejechac moze do laski czasai wpadne, pozneij jakis obiad silka, pozneij sie gdziec trzeba wybrac cos wypic ogolnei*****em wieje a jeszcze niedawno rano wstawalem sniadanie szkola w szkole znow jedzenie sen na jakiejs lekcji pozenij koniec szkoly, jazda na obiad, sen, korki, posilek, silka (w dnie [...]
[...] 9:00 pierwszy posilek 12:00 pije gainera(100g) 14:00 kanapeczki jakis owoc plus salatka warzywna z dodatkiem oliwy 16:30 pije gainera(100g) 19:00 kolejny posilek przed silka 20:00 silka(60min) 21:20 posilek potreningowy 22:00 ide spac:) Co o tym myslisz moze byc takie cos? A odzywki mam zamiar takie kupic: HiTec Super [...]
O grubo to trzeba było uważać oby cie tylko straszyła. A tak poza tym to siłka to najlepsza odskocznia od problemów, tylko ty i żelastwo A we Flexie ci sie źle ćwiczyło jak byłeś?
10.09.2012 (poniedziałek) Siłka: Rozgrzewka: 5 minut na drabince koordynacyjnej, a później rozciąganie dynamiczne: http://www.youtube.com/watch?v=j2D5kh4X5Og 1. Przysiad tylni: 3 x 27,5 kg/3 x 32,5 kg/3 x 37,5 kg/3 x 42,5 kg/3 x 47,5 kg/3 x 52,5 kg. 2. Martwy ciąg na prostych nogach: 10 x 10 kg/10 x 12,5 kg. 3. Wiosłowanie ze sztangą: 10 x 25 [...]
Ania, a jakże ;-) łapka całkiem znośnie, nie boli przy ćwiczeniach ani bark, ani nadgarstek :-D 4-6.07.2014 DNT, chociaż sobota to jak dobry maraton z doktoryzacji w zakresie mechaniki samochodowej 7.07.2014 TRENING: siłka rehab A 1) swing z hantlem x8 18 kg x8 / 20kg x8 / 20kg x8 14kg x15 / 14kg x15 2) przysiad sumo z hantlą trzymaną między [...]